15 min de treino de força sentado para idosos
HASfit- Duração
- 21 min
- Nível
- Iniciante
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~150 kcal
Um treino de força de 15 minutos na cadeira para idosos: exercícios sentado que pode fazer em casa, sem precisar de ficar em pé.
Esta sessão para acompanhar leva o treino de força para a cadeira, para que as pessoas idosas trabalhem o corpo sentadas em casa. Foi pensada como uma rotina de 15 minutos, embora o vídeo dure cerca de 21 minutos no total com a introdução. Só é preciso uma cadeira firme e um pouco de espaço.
Equipamento
Para Quem É?
Para idosos e para quem prefere exercício sentado, com equilíbrio ou mobilidade limitados, e quer uma sessão de força simples em casa.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se procura um treino de alta intensidade ou com muito peso, porque é uma rotina de força suave e baseada na cadeira.
Benefícios Chave
Trabalha a força a partir da posição sentada e com baixo impacto, apoiando o movimento do dia a dia sem precisar de descer ao chão.
Pontos de Atenção
Use uma cadeira firme que não deslize, mova-se numa amplitude confortável e consulte antes o seu médico se tiver problemas de saúde ou tomar medicação.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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