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O melhor do YouTubeColeção selecionada

Best Beginner Home Workouts

Our strongest curated picks for best beginner home workouts from YouTube.

Selecionado para economizar seu scroll, manter a intenção clara e tornar o próximo treino óbvio.

InicianteSem equipamento

Coleção selecionada

Our strongest curated picks for best beginner home workouts from YouTube.

Balloon Breath
10 min

Balloon Breath

Sessao real do YouTube de 11 min para treino, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoGentle

por Yoga With Adriene

20 MIN PILATES CORE & ABS WORKOUT || At-Home Pilates For All Levels
23 min

20 MIN PILATES CORE & ABS WORKOUT || At-Home Pilates For All Levels

Sessao real do YouTube de 23 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoGentle

por Move With Nicole

Yoga for Digestion - Bija Practice
16 min

Yoga for Digestion - Bija Practice

Sessao real do YouTube de 16 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoStrong Voice Cues

por Yoga With Adriene

40 minute full body low impact workout
44 min

40 minute full body low impact workout

Sessao real do YouTube de 44 min para treino, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

Low impact resistance and cardio workout
31 min

Low impact resistance and cardio workout

Sessao real do YouTube de 32 min para cardio, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

Fun low impact, all standing workout
24 min

Fun low impact, all standing workout

Sessao real do YouTube de 25 min para treino, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

ALL LEVELS TOTAL BODY WORKOUT (Low impact and standing)
32 min

ALL LEVELS TOTAL BODY WORKOUT (Low impact and standing)

Sessao real do YouTube de 32 min para treino, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

Low impact resistance workout - standing options
36 min

Low impact resistance workout - standing options

Sessao real do YouTube de 36 min para treino, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

HOME WORKOUT FOR CORE, TONING AND CARDIO - LOW IMPACT
30 min

HOME WORKOUT FOR CORE, TONING AND CARDIO - LOW IMPACT

Sessao real do YouTube de 30 min para forca, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

Low impact, all standing workout from home.
31 min

Low impact, all standing workout from home.

Sessao real do YouTube de 32 min para treino, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

Low impact, all standing CARDIO workout. Beginner Friendly.
25 min

Low impact, all standing CARDIO workout. Beginner Friendly.

Sessao real do YouTube de 26 min para cardio, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

30 MIN FULL BODY FAT BURN HIIT (No Jumping & Low Impact)
32 min

30 MIN FULL BODY FAT BURN HIIT (No Jumping & Low Impact)

Sessao real do YouTube de 32 min para HIIT, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por MadFit

Stretching Before Bed // 15 Minutes to Relax & Sleep Better
15 min

Stretching Before Bed // 15 Minutes to Relax & Sleep Better

Sessao real do YouTube de 15 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoGentle

por SeniorShape Fitness

Morning Stretch // Exercises to Gently Wake up Your Body in Bed
11 min

Morning Stretch // Exercises to Gently Wake up Your Body in Bed

Sessao real do YouTube de 11 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoGentle

por SeniorShape Fitness

Dance Workout Mash Up! Low Impact Cardio Workout to the Music Beat
26 min

Dance Workout Mash Up! Low Impact Cardio Workout to the Music Beat

Sessao real do YouTube de 27 min para danca, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

Don't Feel Like Working Out? Do these Exercises to Increase Your Energy & Feel Great!
24 min

Don't Feel Like Working Out? Do these Exercises to Increase Your Energy & Feel Great!

Sessao real do YouTube de 24 min para treino, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoStanding Only

por SeniorShape Fitness

15 minute Abs & Stretching // Core & Mobility Exercises
14 min

15 minute Abs & Stretching // Core & Mobility Exercises

Sessao real do YouTube de 15 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoGentle

por SeniorShape Fitness

Strength & Cardio Hybrid Workout // 30 Minute All Standing & Low Impact to the Music Beat!
31 min

Strength & Cardio Hybrid Workout // 30 Minute All Standing & Low Impact to the Music Beat!

Sessao real do YouTube de 31 min para forca, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

Day 5 - Bored Easily Active Recovery: Gentle Stretches and Total Body Toning
16 min

Day 5 - Bored Easily Active Recovery: Gentle Stretches and Total Body Toning

Sessao real do YouTube de 17 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoGentle

por FitnessBlender

1 Mile | EASY START | Walk at Home
24 min

1 Mile | EASY START | Walk at Home

Sessao real do YouTube de 24 min para caminhada, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impactoback

por Walk at Home

Day 3 - Standing Cardio Abs: Low Impact and Bodyweight Exercises for a Toned Midsection
29 min

Day 3 - Standing Cardio Abs: Low Impact and Bodyweight Exercises for a Toned Midsection

Sessao real do YouTube de 30 min para forca, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por FitnessBlender

15 MIN CARDIO AEROBICS - Move To The Beat (All Standing, Low Impact)
15 min

15 MIN CARDIO AEROBICS - Move To The Beat (All Standing, Low Impact)

Sessao real do YouTube de 16 min para cardio, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impactoback

por MadFit

15 Minute Low Impact Cardio Workout to the Beat for Beginners & Seniors
15 min

15 Minute Low Impact Cardio Workout to the Beat for Beginners & Seniors

Sessao real do YouTube de 15 min para cardio, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

10 MIN FULL BODY WORKOUT - No Equipment!
12 min

10 MIN FULL BODY WORKOUT - No Equipment!

Sessao real do YouTube de 12 min para treino, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoGentle

por Jessica Valant

Notas editoriais

How these picks are chosen

We sort for coaching quality, clarity, and how well the workout matches the need behind best beginner home workouts.

How to use this page

Pick one session to repeat and one alternative for lower-energy days.

Editorial rule

A workout does not land on this page unless it earns its place with fit, usability, and repeat value.

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