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O melhor do YouTubeColeção selecionada

Best Beginner Home Workouts

Our strongest curated picks for best beginner home workouts from YouTube.

Selecionado para economizar seu scroll, manter a intenção clara e tornar o próximo treino óbvio.

InicianteSem equipamento

Coleção selecionada

Our strongest curated picks for best beginner home workouts from YouTube.

15 Min Full Body Stretch for Flexibility - Stretching Exercises for Beginners & INTMD After Workout
15 min

15 Min Full Body Stretch for Flexibility - Stretching Exercises for Beginners & INTMD After Workout

Sessao real do YouTube de 15 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoGentle

por HASfit

15 Min HIIT Workout for Beginners for Fat Loss - Standing No Jumping No Repeat Easy Low Impact
18 min

15 Min HIIT Workout for Beginners for Fat Loss - Standing No Jumping No Repeat Easy Low Impact

Sessao real do YouTube de 19 min para HIIT, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por HASfit

20 Minute Fat Burn for TOTAL Beginners (Simple & Equipment Free)
22 min

20 Minute Fat Burn for TOTAL Beginners (Simple & Equipment Free)

Sessao real do YouTube de 23 min para treino, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoGentle

por MadFit

20 MIN PILATES with @MarieSteffen No Equipment - Low Impact Home Workout
19 min

20 MIN PILATES with @MarieSteffen No Equipment - Low Impact Home Workout

Sessao real do YouTube de 20 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por growingannanas

20 MIN PILATES EXPRESS Workout - Low Impact, Full Body, No Equipment
23 min

20 MIN PILATES EXPRESS Workout - Low Impact, Full Body, No Equipment

Sessao real do YouTube de 24 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por growingannanas

10 Minute Pilates Workout for Beginners
12 min

10 Minute Pilates Workout for Beginners

Sessao real do YouTube de 12 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoGentle

por Jessica Valant

30 MIN PILATES WORKOUT - Low Impact, No Equipment, Toning
34 min

30 MIN PILATES WORKOUT - Low Impact, No Equipment, Toning

Sessao real do YouTube de 35 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por growingannanas

20 MIN PILATES EXPRESS WORKOUT - Full Body, Low Impact, No Equipment
23 min

20 MIN PILATES EXPRESS WORKOUT - Full Body, Low Impact, No Equipment

Sessao real do YouTube de 24 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por growingannanas

Exercises for Relaxation - 10 Minute Stress Relief Workout
11 min

Exercises for Relaxation - 10 Minute Stress Relief Workout

Sessao real do YouTube de 12 min para treino, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoGentle

por Jessica Valant

20 min Fat Burning Workout for TOTAL BEGINNERS (Achievable, No Equipment)
22 min

20 min Fat Burning Workout for TOTAL BEGINNERS (Achievable, No Equipment)

Sessao real do YouTube de 23 min para treino, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoGentle

por MadFit

20 Minute Everyday Pilates // Core Strength, Back Pain Relief // Knee & Wrist Friendly!
21 min

20 Minute Everyday Pilates // Core Strength, Back Pain Relief // Knee & Wrist Friendly!

Sessao real do YouTube de 21 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoWrist Friendly

por SeniorShape Fitness

10 MIN TONED ARMS - STANDING / burns like fire, for all levels (just switch size of bottle/weight)
10 min

10 MIN TONED ARMS - STANDING / burns like fire, for all levels (just switch size of bottle/weight)

Sessao real do YouTube de 11 min para treino, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoPlaylist

por Pamela Reif

20 MIN LAZY GIRL FULL BODY WORKOUT - No Jumping, Low Impact, Laying Down
22 min

20 MIN LAZY GIRL FULL BODY WORKOUT - No Jumping, Low Impact, Laying Down

Sessao real do YouTube de 23 min para treino, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por MadFit

20 Minute Full-Body Non-Stop Cardio Workout [No Repeat/All Standing]
30 min

20 Minute Full-Body Non-Stop Cardio Workout [No Repeat/All Standing]

Sessao real do YouTube de 30 min para cardio, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Juice & Toya

Low impact beginners kick boxing workout
25 min

Low impact beginners kick boxing workout

Sessao real do YouTube de 26 min para treino, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

Low impact, fat burning, cardio workout from home.
28 min

Low impact, fat burning, cardio workout from home.

Sessao real do YouTube de 28 min para cardio, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

Gentle TOTAL BODY low impact beginner workout
45 min

Gentle TOTAL BODY low impact beginner workout

Sessao real do YouTube de 45 min para treino, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

30 Minute Walk at home | With low impact cardio intervals
31 min

30 Minute Walk at home | With low impact cardio intervals

Sessao real do YouTube de 31 min para caminhada, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

Low impact cardio and resistance standing home workout
30 min

Low impact cardio and resistance standing home workout

Sessao real do YouTube de 31 min para cardio, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

Low impact cardio, resistance and core TOTAL body workout.
35 min

Low impact cardio, resistance and core TOTAL body workout.

Sessao real do YouTube de 36 min para forca, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

LOW IMPACT home cardio workout - fat burner - NO EQUIPMENT!
33 min

LOW IMPACT home cardio workout - fat burner - NO EQUIPMENT!

Sessao real do YouTube de 34 min para cardio, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

LOW IMPACT home workout for all fitness levels | TOTAL BODY
44 min

LOW IMPACT home workout for all fitness levels | TOTAL BODY

Sessao real do YouTube de 45 min para treino, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

Fat burning Beginner LOW IMPACT home cardio workout - all standing!
42 min

Fat burning Beginner LOW IMPACT home cardio workout - all standing!

Sessao real do YouTube de 43 min para cardio, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

Fun 15 minute low impact no equipment cardio/resistance home workout
17 min

Fun 15 minute low impact no equipment cardio/resistance home workout

Sessao real do YouTube de 17 min para cardio, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

Notas editoriais

How these picks are chosen

We sort for coaching quality, clarity, and how well the workout matches the need behind best beginner home workouts.

How to use this page

Pick one session to repeat and one alternative for lower-energy days.

Editorial rule

A workout does not land on this page unless it earns its place with fit, usability, and repeat value.

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