O melhor do YouTubeColeção selecionada

Best Beginner Home Workouts

Our strongest curated picks for best beginner home workouts from YouTube.

Selecionado para economizar seu scroll, manter a intenção clara e tornar o próximo treino óbvio.

InicianteSem equipamento

Coleção selecionada

Our strongest curated picks for best beginner home workouts from YouTube.

Day 3 - Standing Cardio Abs: Low Impact and Bodyweight Exercises for a Toned Midsection
29 min

Day 3 - Standing Cardio Abs: Low Impact and Bodyweight Exercises for a Toned Midsection

Sessao real do YouTube de 30 min para forca, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by FitnessBlender

15 MIN CARDIO AEROBICS - Move To The Beat (All Standing, Low Impact)
15 min

15 MIN CARDIO AEROBICS - Move To The Beat (All Standing, Low Impact)

Sessao real do YouTube de 16 min para cardio, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impactback

by MadFit

30-Minute Hip-Hop Fit Dance Workout
32 min

30-Minute Hip-Hop Fit Dance Workout

Sessao real do YouTube de 32 min para danca, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by PS Fit

15 Minute Low Impact Cardio Workout to the Beat for Beginners & Seniors
15 min

15 Minute Low Impact Cardio Workout to the Beat for Beginners & Seniors

Sessao real do YouTube de 15 min para cardio, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by SeniorShape Fitness

10 MIN FULL BODY WORKOUT - No Equipment!
12 min

10 MIN FULL BODY WORKOUT - No Equipment!

Sessao real do YouTube de 12 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Jessica Valant

15 Min Full Body Stretch for Flexibility - Stretching Exercises for Beginners & INTMD After Workout
15 min

15 Min Full Body Stretch for Flexibility - Stretching Exercises for Beginners & INTMD After Workout

Sessao real do YouTube de 15 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by HASfit

10 MIN SEXY DANCE WORKOUT - shake your hips for happiness, self-confidence & fat burn
10 min

10 MIN SEXY DANCE WORKOUT - shake your hips for happiness, self-confidence & fat burn

Sessao real do YouTube de 10 min para danca, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentDance Style

by Pamela Reif

15 Min HIIT Workout for Beginners for Fat Loss - Standing No Jumping No Repeat Easy Low Impact
18 min

15 Min HIIT Workout for Beginners for Fat Loss - Standing No Jumping No Repeat Easy Low Impact

Sessao real do YouTube de 19 min para HIIT, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by HASfit

20 Minute Fat Burn for TOTAL Beginners (Simple & Equipment Free)
22 min

20 Minute Fat Burn for TOTAL Beginners (Simple & Equipment Free)

Sessao real do YouTube de 23 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by MadFit

20 MIN PILATES with @MarieSteffen No Equipment - Low Impact Home Workout
19 min

20 MIN PILATES with @MarieSteffen No Equipment - Low Impact Home Workout

Sessao real do YouTube de 20 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by growingannanas

Disciplined Core - 15 Minute Yoga Practice
14 min

Disciplined Core - 15 Minute Yoga Practice

Sessao real do YouTube de 15 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Yoga With Adriene

20 MIN PILATES EXPRESS Workout - Low Impact, Full Body, No Equipment
23 min

20 MIN PILATES EXPRESS Workout - Low Impact, Full Body, No Equipment

Sessao real do YouTube de 24 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by growingannanas

10 Minute Pilates Workout for Beginners
12 min

10 Minute Pilates Workout for Beginners

Sessao real do YouTube de 12 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Jessica Valant

30 MIN PILATES WORKOUT - Low Impact, No Equipment, Toning
34 min

30 MIN PILATES WORKOUT - Low Impact, No Equipment, Toning

Sessao real do YouTube de 35 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by growingannanas

20 MIN PILATES EXPRESS WORKOUT - Full Body, Low Impact, No Equipment
23 min

20 MIN PILATES EXPRESS WORKOUT - Full Body, Low Impact, No Equipment

Sessao real do YouTube de 24 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by growingannanas

Exercises for Relaxation - 10 Minute Stress Relief Workout
11 min

Exercises for Relaxation - 10 Minute Stress Relief Workout

Sessao real do YouTube de 12 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Jessica Valant

20 min Fat Burning Workout for TOTAL BEGINNERS (Achievable, No Equipment)
22 min

20 min Fat Burning Workout for TOTAL BEGINNERS (Achievable, No Equipment)

Sessao real do YouTube de 23 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by MadFit

20MIN Low Impact Cardio At Home Workout (No Jumping)
20 min

20MIN Low Impact Cardio At Home Workout (No Jumping)

Sessao real do YouTube de 21 min para cardio, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by Heather Robertson

20 Minute Everyday Pilates // Core Strength, Back Pain Relief // Knee & Wrist Friendly!
21 min

20 Minute Everyday Pilates // Core Strength, Back Pain Relief // Knee & Wrist Friendly!

Sessao real do YouTube de 21 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentWrist Friendly

by SeniorShape Fitness

Lower Back Mobility
11 min

Lower Back Mobility

Sessao real do YouTube de 12 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Yoga With Adriene

Post Travel Stretch
15 min

Post Travel Stretch

Sessao real do YouTube de 15 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Yoga With Adriene

10 MIN TONED ARMS - STANDING / burns like fire, for all levels (just switch size of bottle/weight)
10 min

10 MIN TONED ARMS - STANDING / burns like fire, for all levels (just switch size of bottle/weight)

Sessao real do YouTube de 11 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentPlaylist

by Pamela Reif

20 MIN LAZY GIRL FULL BODY WORKOUT - No Jumping, Low Impact, Laying Down
22 min

20 MIN LAZY GIRL FULL BODY WORKOUT - No Jumping, Low Impact, Laying Down

Sessao real do YouTube de 23 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by MadFit

20 Minute Full-Body Non-Stop Cardio Workout [No Repeat/All Standing]
30 min

20 Minute Full-Body Non-Stop Cardio Workout [No Repeat/All Standing]

Sessao real do YouTube de 30 min para cardio, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by Juice & Toya

Notas editoriais

How these picks are chosen

We sort for coaching quality, clarity, and how well the workout matches the need behind best beginner home workouts.

How to use this page

Pick one session to repeat and one alternative for lower-energy days.

Editorial rule

A workout does not land on this page unless it earns its place with fit, usability, and repeat value.

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