Walk Yourself Healthy, episódio 5: caminhada fácil de 1 milha em casa
Walk at Home- Duração
- 22 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~90 kcal
Uma caminhada fácil de 1 milha em casa e 4 minutos de força para o corpo todo, do programa de fitness da Walk at Home, sem equipamento.
O último episódio da temporada 1 de Walk Yourself Healthy! começa com um treino de caminhada fácil de uma milha, de cerca de 17 minutos, seguido de 4 minutos de força para o corpo todo. Termina com uma breve conversa, o Walk Talk, sobre como evitar a quebra de energia do meio do dia, e dura cerca de 23 minutos no total.
Para quem é?
Para iniciantes e amantes de caminhada que querem um passeio fácil e constante em casa, com um pouco de força e dicas de bem-estar.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão intensa ou um treino de força longo: a caminhada é leve e o bloco de força dura só quatro minutos.
Benefícios chave
Soma passos em ritmo tranquilo e acrescenta um breve trabalho de força para o corpo todo, ótimo para se manter ativo em dias cheios.
Pontos de atenção
Use calçado com bom apoio, deixe espaço ao seu redor para manter o equilíbrio e consulte um médico se tiver problemas articulares ou cardíacos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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