Walk Yourself Healthy, episódio 3: 1 milha tranquila e força para as pernas

Name: Walk Yourself Healthy, episódio 3: 1 milha tranquila e força para as pernas
Uploaded: 2024-11-01T13:00:49+00:00
Duration: 21 min 52 s
Description: Episódio 3 de um programa de caminhada: 1 milha tranquila em casa, 4 minutos de força para as pernas e uma conversa sobre quanta água beber.

Walk at Home

Duração: 21 min
Nível: Iniciante
Foco corporal: Corpo inteiro
Calorias est.: ~87 kcal

Sem equipamentoBaixo impacto#Suave #Apenas em Pé #Playlist

Episódio 3 de um programa de caminhada: 1 milha tranquila em casa, 4 minutos de força para as pernas e uma conversa sobre quanta água beber.

O terceiro episódio da série Walk Yourself Healthy começa com 1 milha de caminhada em ritmo tranquilo, de cerca de 15 minutos, seguida de um exercício de força para as pernas de 4 minutos. Uma breve Walk Talk sobre quanta água beber encerra o vídeo, e o episódio completo dura cerca de 22 minutos.

Coleções

Treinos para Iniciantes Caminhada Cardio Baixo Impacto Sem Equipamento

Para quem é?

Para iniciantes e para quem gosta de caminhadas em casa e quer uma sessão em ritmo tranquilo com um pouco de força para as pernas.

Para quem não é?

Não é o ideal se procura uma sessão intensa ou de força para o corpo todo: quase todo o vídeo é caminhada em ritmo tranquilo.

Benefícios chave

Põe o corpo em movimento com uma milha tranquila, junta um breve final de força para as pernas e fala de hidratação.

Pontos de atenção

Use calçado com bom apoio, não bloqueie os joelhos no exercício de pernas e reduza o ritmo se ficar sem fôlego ou sentir desconforto nas articulações.