Walk Yourself Healthy, episódio 1: 1 milha de caminhada e abdominais em pé

Name: Walk Yourself Healthy, episódio 1: 1 milha de caminhada e abdominais em pé
Uploaded: 2024-10-07T15:37:06+00:00
Duration: 21 min 8 s
Description: Primeiro episódio de um programa de fitness para caminhar: 1 milha em casa, 4 minutos de abdominais em pé e uma conversa sobre por que caminhar.

Walk at Home

Duração: 21 min
Nível: Iniciante
Foco corporal: Corpo inteiro
Calorias est.: ~85 kcal

Sem equipamentoBaixo impacto#Suave #Apenas em Pé #Playlist

Primeiro episódio de um programa de fitness para caminhar: 1 milha em casa, 4 minutos de abdominais em pé e uma conversa sobre por que caminhar.

O primeiro episódio da série Walk Yourself Healthy, com o especialista em fitness Joey Thurman e o guia de caminhadas Tanner Courtad, começa com 1 milha de caminhada em casa, de cerca de 15 minutos. Depois vêm 4 minutos de abdominais em pé, e uma breve conversa sobre por que caminhar faz bem à saúde encerra o vídeo, que dura cerca de 21 minutos no total.

Coleções

Treinos para Iniciantes Caminhada Cardio Baixo Impacto Sem Equipamento

Para quem é?

Para quem gosta de caminhar e procura uma forma simples, sem equipamento, de se mexer em casa com um pouco de trabalho abdominal.

Para quem não é?

Não é o ideal se procura uma sessão intensa ou de força: quase todo o vídeo é caminhada, com apenas quatro minutos de abdominais.

Benefícios chave

Põe o corpo em movimento com uma milha de caminhada em casa, junta um breve final de abdominais em pé e explica por que caminhar faz bem.

Pontos de atenção

Use calçado confortável e com bom apoio, mantenha as costas direitas nos abdominais e reduza o ritmo se ficar sem fôlego ou tiver desconforto nas articulações.