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Treinos HIIT selecionados do YouTube. Intervalos eficientes, sem equipamento e adaptados para apartamentos.

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HIIT

Coleção selecionada

Treinos HIIT selecionados do YouTube. Intervalos eficientes, sem equipamento e adaptados para apartamentos.

Quick Lower Body Strength + Low-Impact HIIT: Short, Focused Lower-Body Work with Low-Impact Finish.
18 min

Quick Lower Body Strength + Low-Impact HIIT: Short, Focused Lower-Body Work with Low-Impact Finish.

Sessao real do YouTube de 18 min para HIIT, selecionada para treinar em casa.

AdvancedLow ImpactDumbbells

by FitnessBlender

15 MIN BACK ATTACK, Back-Only Workout - 100% strength, 0% cardio I Equipment: weights + towel
16 min

15 MIN BACK ATTACK, Back-Only Workout - 100% strength, 0% cardio I Equipment: weights + towel

Sessao real do YouTube de 16 min para forca, selecionada para treinar em casa.

BeginnerDumbbellsPlaylist

by Pamela Reif

1000 STEPS CARDIO - ON THE BEAT - walk the calories away I fast, fun + sweaty
10 min

1000 STEPS CARDIO - ON THE BEAT - walk the calories away I fast, fun + sweaty

Sessao real do YouTube de 11 min para caminhada, selecionada para treinar em casa.

IntermediateStepPlaylist

by Pamela Reif

10 MIN MONSTER CARDIO - SMILE GUARANTEE I + Standing Abs I Fast Beats, Drum & Bass, Techno, Pop
10 min

10 MIN MONSTER CARDIO - SMILE GUARANTEE I + Standing Abs I Fast Beats, Drum & Bass, Techno, Pop

Sessao real do YouTube de 10 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateStepPlaylist

by Pamela Reif

30 MIN KILLER HIIT Full Body Workout - With Weights, Burn Calories + Build Strength at home!
35 min

30 MIN KILLER HIIT Full Body Workout - With Weights, Burn Calories + Build Strength at home!

Sessao real do YouTube de 35 min para HIIT, selecionada para treinar em casa.

AdvancedDumbbellsStrong Voice Cues

by growingannanas

20 MIN Daily Abs Workout At Home - Total Core No Equipment, No Repeat Exercises
22 min

20 MIN Daily Abs Workout At Home - Total Core No Equipment, No Repeat Exercises

Sessao real do YouTube de 22 min para forca, selecionada para treinar em casa.

AdvancedNo EquipmentStrong Voice Cues

by growingannanas

15 MIN SWEATY HIIT Workout with Kai Pflaume! Full Body, No Equipment - Move your body and feel great
15 min

15 MIN SWEATY HIIT Workout with Kai Pflaume! Full Body, No Equipment - Move your body and feel great

Sessao real do YouTube de 15 min para HIIT, selecionada para treinar em casa.

AdvancedStepStrong Voice Cues

by growingannanas

FUEL Series 30 Min NO REPEAT Full Body Workout | Day 29
39 min

FUEL Series 30 Min NO REPEAT Full Body Workout | Day 29

Sessao real do YouTube de 40 min para treino, selecionada para treinar em casa.

IntermediateLow ImpactDumbbells

by Caroline Girvan

FUEL Series 30 Min Full Body DUMBBELL HIIT CARDIO Workout | Day 25
35 min

FUEL Series 30 Min Full Body DUMBBELL HIIT CARDIO Workout | Day 25

Sessao real do YouTube de 36 min para HIIT, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsGentle

by Caroline Girvan

FUEL Series 30 Min Dumbbell Full Body CORE Workout | Day 24
36 min

FUEL Series 30 Min Dumbbell Full Body CORE Workout | Day 24

Sessao real do YouTube de 36 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsGentle

by Caroline Girvan

FUEL Series 30 Min LEGS CLUSTER SETS Workout | Day 11
38 min

FUEL Series 30 Min LEGS CLUSTER SETS Workout | Day 11

Sessao real do YouTube de 38 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerDumbbellsGentle

by Caroline Girvan

FUEL Series 30 Min UPPER BODY COMPLEX Workout | Day 7
38 min

FUEL Series 30 Min UPPER BODY COMPLEX Workout | Day 7

Sessao real do YouTube de 39 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateLow ImpactDumbbells

by Caroline Girvan

IRON Series Finale 30 Min Arms, Abs and Core Workout | 30
38 min

IRON Series Finale 30 Min Arms, Abs and Core Workout | 30

Sessao real do YouTube de 39 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateLow ImpactDumbbells

by Caroline Girvan

IRON Series 30 Min Dumbbell Glute Workout - Iron Glutes | 28
42 min

IRON Series 30 Min Dumbbell Glute Workout - Iron Glutes | 28

Sessao real do YouTube de 42 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateLow ImpactDumbbells

by Caroline Girvan

IRON Series 30 Min Upper Body Workout - Antagonist Sets | 27
37 min

IRON Series 30 Min Upper Body Workout - Antagonist Sets | 27

Sessao real do YouTube de 38 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsGentle

by Caroline Girvan

IRON Series 30 Min Upper Body Chest and Back Workout | 22
36 min

IRON Series 30 Min Upper Body Chest and Back Workout | 22

Sessao real do YouTube de 37 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateLow ImpactDumbbells

by Caroline Girvan

IRON Series 30 Min Dumbbell Leg Day Workout - Stepups | 21
40 min

IRON Series 30 Min Dumbbell Leg Day Workout - Stepups | 21

Sessao real do YouTube de 41 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsGentle

by Caroline Girvan

IRON Series 30 Min Superset Arms, Abs and Core Workout | 20
37 min

IRON Series 30 Min Superset Arms, Abs and Core Workout | 20

Sessao real do YouTube de 37 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsGentle

by Caroline Girvan

IRON Series 30 Min Dumbbell Glute Workout - Supersets | 18
40 min

IRON Series 30 Min Dumbbell Glute Workout - Supersets | 18

Sessao real do YouTube de 40 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateLow ImpactDumbbells

by Caroline Girvan

IRON Series 30 Min Complete Upper Body Workout | 17
34 min

IRON Series 30 Min Complete Upper Body Workout | 17

Sessao real do YouTube de 35 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateLow ImpactDumbbells

by Caroline Girvan

IRON Series 30 Min Shoulder Workout - Compound & Isolation | 15
35 min

IRON Series 30 Min Shoulder Workout - Compound & Isolation | 15

Sessao real do YouTube de 35 min para treino, selecionada para treinar em casa.

IntermediateLow ImpactDumbbells

by Caroline Girvan

IRON Series 30 Min Unilateral Training Full Body Workout | 14
37 min

IRON Series 30 Min Unilateral Training Full Body Workout | 14

Sessao real do YouTube de 37 min para treino, selecionada para treinar em casa.

IntermediateLow ImpactDumbbells

by Caroline Girvan

IRON Series 30 Min Posterior Chain Workout - Glutes, Hamstrings, Back | 13
38 min

IRON Series 30 Min Posterior Chain Workout - Glutes, Hamstrings, Back | 13

Sessao real do YouTube de 38 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsGentle

by Caroline Girvan

IRON Series 30 Min Dumbbell Leg Workout - Calves Included | 11
39 min

IRON Series 30 Min Dumbbell Leg Workout - Calves Included | 11

Sessao real do YouTube de 39 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsGentle

by Caroline Girvan

Notas editoriais

Por que esta página

O HIIT é o estilo mais buscado mas também o menos consistente. Selecionamos as sessões com os melhores ratios trabalho/descanso.

O que buscamos

Estrutura clara dos intervalos, nível de impacto realista e instruções confiáveis.

Como usar esta página

Integre 2 a 3 sessões por semana com pelo menos um dia de descanso entre elas.

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