HIIT de 1000 passos: 10 min de cardio na zona 4-5
Pamela Reif- Duração
- 10 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~109 kcal
Um HIIT intenso de 10 minutos baseado em 1000 passos ao ritmo de música eletrônica, com uma alternativa mais fácil para o mais difícil.
Pamela Reif criou este treino de 10 minutos em torno de 1000 passos, ajustando os movimentos às batidas e à estrutura da música eletrônica para ser fácil de aprender e manter o ritmo. É tão intenso quanto os seus primeiros clássicos, com energia altíssima e cardio nas zonas de frequência 4 e 5, e é mostrada uma alternativa mais simples. O vídeo dura cerca de 11 minutos.
Coleções
Para Quem É?
Para quem já está em forma e quer um cardio curto e muito intenso com música eletrônica, usando a versão fácil se for preciso.
Para Quem Não É?
Não é o ideal para iniciantes nem se precisa de uma sessão suave, porque é cardio avançado e de esforço máximo.
Benefícios Chave
Leva os batimentos a zonas altas em apenas 10 minutos, uma forma eficiente de melhorar o cardio e gastar energia.
Pontos de Atenção
Aqueça antes, use a alternativa mais fácil se precisar e pare se sentir tontura; consulte o médico se tiver problemas cardíacos.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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