10 min de HIIT para abdominais: cardio e core 2 em 1
Pamela Reif- Duração
- 11 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Core
- Calorias est.
- ~115 kcal
HIIT de 10 minutos com exercícios de core em pé mais lentos no lugar das pausas, e abdominais e torções somados aos movimentos de cardio.
A rotina de 10 minutos da Pamela Reif junta HIIT e abdominais num só treino: em vez de descansar entre os intervalos, passa para exercícios de core em pé mais lentos, e são somados abdominais e torções a movimentos básicos de HIIT. Os movimentos novos mantêm tudo interessante, e o vídeo, gravado nas Maldivas, dura cerca de 11 minutos.
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Para quem é?
Para pessoas ativas que querem uma descarga de HIIT curta e intensa, com trabalho extra de core em apenas 10 minutos.
Para quem não é?
Não é o ideal se precisa de baixo impacto ou de uma sessão de core suave, porque é uma rotina de HIIT de alta intensidade.
Benefícios chave
Acelera os batimentos e trabalha o core nos mesmos 10 minutos, por isso cardio e abdominais ficam resolvidos de uma só vez.
Pontos de atenção
Mantenha a zona lombar estável nos abdominais e nas torções e vá ao seu ritmo no cardio se sentir desconforto nos joelhos ou tornozelos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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