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Guia editorialColeção selecionada

Abdominais em Casa

Treinos de core para força, postura e trabalho abdominal eficiente.

Selecionados a dedo para você passar menos tempo procurando e mais tempo treinando.

Core

Coleção selecionada

Treinos de core para força, postura e trabalho abdominal eficiente.

20 min de pavimento pélvico e core para a gravidez
22 min

20 min de pavimento pélvico e core para a gravidez

InicianteTapeteCoreBaixo impacto

por MadFit

20 min de Pilates para core e abdominais, para todos os níveis
23 min

20 min de Pilates para core e abdominais, para todos os níveis

InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto

por Move With Nicole

Prana, dia 6: 17 min de yoga para o core com toque de Pilates
17 min

Prana, dia 6: 17 min de yoga para o core com toque de Pilates

InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto

por Yoga With Adriene

10 min de abdominais e coxas com Natalie White
11 min

10 min de abdominais e coxas com Natalie White

IntermediárioSem equipamentoCore

por PS Fit

Mobilidade, core e assoalho pélvico: Pilates de nível intermediário
28 min

Mobilidade, core e assoalho pélvico: Pilates de nível intermediário

IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

Abdominais e mobilidade na cadeira para idosos e iniciantes
21 min

Abdominais e mobilidade na cadeira para idosos e iniciantes

InicianteCadeiraCoreBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

Desafio de abdominais de Pilates de 7 minutos: 200 repetições
8 min

Desafio de abdominais de Pilates de 7 minutos: 200 repetições

IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto

por Lilly Sabri

30 min de Pilates no tapete com pesos (nível intermediário)
35 min

30 min de Pilates no tapete com pesos (nível intermediário)

IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto

por Move With Nicole

10 min de abdominais inferiores e oblíquos sem repetições
11 min

10 min de abdominais inferiores e oblíquos sem repetições

IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto

por MadFit

10 min de abdominais com peso: só no chão, com halter e banco
11 min

10 min de abdominais com peso: só no chão, com halter e banco

IntermediárioHalteresCoreBaixo impacto

por Pamela Reif

Pilates para o core todo: dia 23 do HR12WEEK 5.0
37 min

Pilates para o core todo: dia 23 do HR12WEEK 5.0

IntermediárioHalteresCoreBaixo impacto

por Heather Robertson

15 min de abdominais e alongamentos: core e mobilidade no tapete
14 min

15 min de abdominais e alongamentos: core e mobilidade no tapete

InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

20 min de abdominais diários: core completo, sem equipamento nem repetições
22 min

20 min de abdominais diários: core completo, sem equipamento nem repetições

IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto

por growingannanas

12 min de abdominais e braços: Pilates no chão, sem equipamento
12 min

12 min de abdominais e braços: Pilates no chão, sem equipamento

IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto

por Pamela Reif

Dia 3: abdominais em pé com cardio, baixo impacto e peso do corpo
29 min

Dia 3: abdominais em pé com cardio, baixo impacto e peso do corpo

IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto

por FitnessBlender

Finalização de abdominais em pirâmide para fortalecer o core
13 min

Finalização de abdominais em pirâmide para fortalecer o core

IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto

por FitnessBlender

10 min de core e abdominais com a escaladora profissional Lara Neumeier
10 min

10 min de core e abdominais com a escaladora profissional Lara Neumeier

IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto

por growingannanas

10 min de abdominais em pé: sem equipamento e sem saltos
12 min

10 min de abdominais em pé: sem equipamento e sem saltos

InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto

por HASfit

Core e alongamentos sentado para idosos e iniciantes
11 min

Core e alongamentos sentado para idosos e iniciantes

InicianteCadeiraCoreBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

Abdominais rápidos: exercícios para tonificar o core
6 min

Abdominais rápidos: exercícios para tonificar o core

InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

25 min de Pilates intermédio para abdominais e glúteos (mini banda opcional)
25 min

25 min de Pilates intermédio para abdominais e glúteos (mini banda opcional)

IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto

por Move With Nicole

30 min de abdominais lentos e intensos: sem equipamento
32 min

30 min de abdominais lentos e intensos: sem equipamento

IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto

por MadFit

10 min de Core Sculpt: abdominais em casa sem equipamento
12 min

10 min de Core Sculpt: abdominais em casa sem equipamento

IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto

por MadFit

10 min de abdominais e core sem equipamento, tudo no chão
12 min

10 min de abdominais e core sem equipamento, tudo no chão

InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto

por growingannanas

Notas editoriais

O que este cluster resolve

Quem busca abdominais quer sessões eficientes e fáceis de encaixar na semana.

Ângulo editorial

Priorizamos rotinas que ensinam controle do core e postura.

Melhor uso

Adicione uma ou duas sessões de core por semana a um plano de força ou full body.

Explorar mais

Guia de treino com halteres para iniciantes

Como começar a treinar com halteres em casa sem desperdiçar repetições nem confiança.

Guia de cardio de baixo impacto em casa

Um guia prático para escolher e fazer cardio de baixo impacto em casa, sem saltos.

Guia de exercícios de mobilidade

Como usar o trabalho de mobilidade a favor da postura, da recuperação e da qualidade do movimento.

Rotinas de Alongamento

Rotinas diárias de alongamento para melhorar flexibilidade, reduzir rigidez e apoiar a recuperação.