10 min de core e abdominais com a escaladora profissional Lara Neumeier
growingannanas- Duração
- 10 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Core
- Calorias est.
- ~75 kcal
Dez minutos de core e abdominais com a escaladora Lara Neumeier: basta um tapete, para todos os níveis.
Lara Neumeier, atleta da Red Bull e escaladora profissional, acompanha a instrutora do Growing Annanas numa sessão de core rápida e intensa que pode fazer em qualquer lugar. Só precisa de um tapete, o ritmo serve a todos os níveis e pode fazer pausas mais longas sempre que precisar. O vídeo dura cerca de 11 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para qualquer nível que queira uma sessão de core rápida, só com um tapete e alguma companhia no vídeo.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão longa ou de corpo inteiro, ou se tem problemas no pescoço ou lombares que o trabalho abdominal possa agravar.
Benefícios chave
Ativa abdominais e core em cerca de 10 minutos, sem equipamento e num ritmo que pode adaptar ao seu nível.
Pontos de atenção
Mantenha a zona lombar apoiada e o pescoço relaxado durante os abdominais, e descanse mais sempre que precisar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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Tapete
Usado nesta sessão