10 min de abdominais em pé: sem equipamento e sem saltos
HASfit- Duração
- 12 min
- Nível
- Iniciante
- Foco Corporal
- Core
- Calorias Est.
- ~89 kcal
Dez minutos de abdominais em pé, sem equipamento e sem saltos, para trabalhar o core sem precisar deitar no chão.
A rotina de abdominais em pé da HASfit trabalha o core de pé, ou seja, sem chão, sem equipamento e sem saltos. É uma sessão compacta de 10 minutos, para mulheres e homens, que cabe quase em qualquer canto de casa, e o vídeo dura cerca de 13 minutos no total.
Para Quem É?
Para quem quer um treino de core rápido, sem deitar no chão nem saltar, mesmo com pouco espaço em casa.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se procura um desafio de força intenso ou uma sessão longa, porque é uma rotina curta de abdominais sem equipamento.
Benefícios Chave
Trabalha abdominais e core em pé, sem saltos que sobrecarreguem as articulações, numa sessão curta o bastante para caber em qualquer momento do dia.
Pontos de Atenção
Mantenha as costelas para baixo, evite arquear ou puxar a zona lombar e reduza o ritmo se sentir o equilíbrio instável.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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