10 min de braços e abdominais em pé, sem crunches nem pranchas (para grávidas)
MadFit- Duração
- 12 min
- Nível
- Iniciante
- Foco Corporal
- Parte Superior
- Calorias Est.
- ~86 kcal
Dez minutos de braços e core em pé, sem crunches, sem pranchas e sem trabalho no chão, pensados para serem compatíveis com a gravidez.
A sessão em pé de 10 minutos da MadFit desenvolve força na parte superior e no core com movimentos funcionais, sem crunches, sem pranchas e sem nada no chão. Os exercícios não se repetem e a rotina é apresentada como compatível com a gravidez, por isso também serve a quem prefere ficar em pé. O vídeo dura cerca de 12 minutos.
Para Quem É?
Para quem quer uma sessão curta de braços e abdominais em pé, sem ir ao chão, inclusive na gravidez com aval médico.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se procura levantar muito peso ou cardio de alta intensidade: é uma sessão curta de braços e abdominais em pé.
Benefícios Chave
Desenvolve força na parte superior e no core com movimentos funcionais em pé, numa sessão rápida sem crunches, pranchas nem chão.
Pontos de Atenção
Se está grávida, consulte antes o médico ou a parteira e reduza qualquer movimento que cause desconforto.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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