Treino em pé de 24 minutos para idosos: equilíbrio e força
Grow Young Fitness- Duração
- 24 min
- Nível
- Iniciante
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~174 kcal
Treino em pé de 24 minutos e baixo impacto para idosos, em três rounds repetíveis: equilíbrio, força e conforto articular, sem exercícios no chão.
Três rounds de exercícios em pé trabalham pernas, quadris, core e parte superior do corpo e desafiam o equilíbrio de forma suave e controlada. Não há saltos nem trabalho no chão, apenas uma cadeira firme ou a parede como apoio. Para quem está começando, o ideal é fazer só o round 1 e acrescentar os outros aos poucos; o vídeo dura cerca de 25 minutos.
Para Quem É?
Para idosos e iniciantes que querem ganhar equilíbrio e força em pé, em casa, com segurança e de forma adequada a quem tem artrite.
Para Quem Não É?
Não é para quem precisa de uma rotina toda sentada ou procura algo rápido e intenso: é uma sessão em pé, em ritmo constante.
Benefícios Chave
Melhora o equilíbrio, a força das pernas e do core e o conforto das articulações, facilitando caminhar, subir escadas ou levantar de uma cadeira.
Pontos de Atenção
Mantenha uma cadeira firme ou a parede ao alcance, reduza o movimento se sentir instabilidade e consulte um médico se tiver problemas de equilíbrio.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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