Finalização de abdominais em pirâmide para fortalecer o core
FitnessBlender- Duração
- 13 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Core
- Calorias Est.
- ~91 kcal
Uma finalização de core de 13 minutos em três rodadas, com tempos de trabalho de 60, 45 e 30 segundos e sem equipamento.
Esta finalização de abdominais em pirâmide da FitnessBlender foi pensada para ser acrescentada a outro treino: três rodadas em que o tempo de trabalho cai de 60 segundos para 45 e depois para 30. O vídeo abre com uma breve visão geral e toda a rotina termina em pouco mais de 12 minutos.
Equipamento
Para Quem É?
Para quem quer uma finalização de core curta e sem equipamento depois de outro treino e já tem alguma base de trabalho abdominal.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se está começando do zero ou tem dor lombar, porque o trabalho contínuo de core pode ser exigente.
Benefícios Chave
Fortalece todo o core em cerca de 13 minutos, e os intervalos mais curtos das últimas rodadas ajudam a continuar firme quando o cansaço chega.
Pontos de Atenção
Mantenha a zona lombar apoiada nos exercícios de core no chão, não puxe o pescoço e faça uma pausa se a técnica falhar.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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