10 MIN AB WORKOUT + WEIGHT - floor only, build muscle SIZE, gym style I Dumbbell + Bench / Sofa
Sessao real do YouTube de 12 min para forca, selecionada para treinar em casa.
Coleções
Equipamento
🏋️ Dumbbells🧘 Mat
Para Quem É?
Ideal para quem procura uma rotina de treino em casa.
Para Quem Não É?
Nao e a melhor opcao se procura intensidade maxima.
Benefícios Chave
movimento, consistencia, fitness em casa
Pontos de Atenção
Ajuste o ritmo se esta a voltar apos uma pausa longa.
Perguntas Frequentes
Duração
11 min
Equipamento
Dumbbells, Mat
Calorias Est.
~81 kcal
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Treinos
Duração11 min
NívelIntermediário
EquipamentoDumbbells, Mat
Impactomedium
Foco Corporalshoulders
Nível de ruídoModerate
Trabalho no chãoSim
InstrutorPamela Reif
Calorias Est.~81 kcal
Qualidade das indicações72/100
Equipamento Recomendado
🏋️
Dumbbells
Usado nesta sessão
🧘
Mat
Usado nesta sessão