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Apenas Música
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de Apenas Música.
Cardio de 1000 passos ao ritmo da música: rápido, divertido e suado
IntermediárioSem equipamento
por Pamela Reif
10 min de cardio monstro com abdominais em pé
IntermediárioSem equipamento
por Pamela Reif
10 min de abdominais com peso: só no chão, com halter e banco
IntermediárioHalteresCoreBaixo impacto
por Pamela Reif
Cardio de 2000 passos: 20 minutos ao ritmo da música
IntermediárioSem equipamento
por Pamela Reif
HIIT de 1000 passos: 10 min de cardio na zona 4-5
IntermediárioSem equipamento
por Pamela Reif
10 min de cardio feliz e fácil: para iniciantes, nada complicado
InicianteSem equipamento
por Pamela Reif
10 min de Pilates para começar o dia: corpo inteiro, lento e no chão
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Pamela Reif
15 min de glúteos com peso e faixa elástica: booty shelf
IntermediárioHalteresGlúteosBaixo impacto
por Pamela Reif
10 min de cardio dançado latino para dançar e sorrir
IntermediárioSem equipamento
por Pamela Reif
10 min de HIIT para abdominais: cardio e core 2 em 1
IntermediárioSem equipamentoCore
por Pamela Reif
10 min de yoga ativo e fluido: força e alongamento profundo
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Pamela Reif
10 min de abdominais e pernas em pé: de iniciante a nível médio
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Pamela Reif
10 min de cardio simples ao ritmo da música, fácil de seguir e sem dançar
IntermediárioSem equipamento
por Pamela Reif
12 min de Booty Pump Vol. 2: ativação de glúteos mais intensa
IntermediárioSem equipamentoGlúteosBaixo impacto
por Pamela Reif
15 min de Power Pilates: só no chão, amigo dos joelhos
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Pamela Reif
10 min de cardio sem saltos: fácil de seguir para todos os níveis
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Pamela Reif
15 min de braços em pé com pesos
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por Pamela Reif
15 min de peito e braços com pesos ou garrafas
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por Pamela Reif
20 min de dança com atitude boss: solte o corpo
IntermediárioSem equipamento
por Pamela Reif
10 min de abdominais lentos: sem suar, ardência intensa
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Pamela Reif
6 min de abdominais ao ritmo: core completo com bipes de contagem
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
20 min de abdominais com pesos: solução 360° para todo o core
AvançadoHalteresCore
por Pamela Reif
10 min de dança sexy: mexa o quadril e ganhe confiança
InicianteSem equipamento
por Pamela Reif
20 min de alongamento de corpo inteiro sem voz: relaxamento e flexibilidade
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit