10 min de cardio dançado latino para dançar e sorrir
Pamela Reif- Duração
- 10 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~60 kcal
Cardio dançado latino de 10 minutos e muita energia, com latin house, salsa e ritmos afro, muito trabalho de pés e sem equipamento.
O cardio dançado latino de Pamela Reif mistura latin house, salsa, ritmos afro e vozes em espanhol numa rotina alegre e cheia de energia, com muito trabalho de pés e um pouco diferente dos treinos habituais. A última música é a que mais faz suar e, se os passos não saírem, deixe-se levar pelo ritmo. Dura cerca de 10 minutos.
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Para Quem É?
Para quem adora dançar e quer uma sessão de cardio divertida e enérgica em casa, mesmo sem confiança nos passos.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se precisa de baixo impacto ou de uma sessão silenciosa, porque há muito trabalho de pés, saltos e um esforço médio a intenso.
Benefícios Chave
Acelera os batimentos e trabalha o corpo todo com passos e ritmo, para que dez minutos de cardio passem a voar.
Pontos de Atenção
Deixe espaço livre com piso antiderrapante, use calçado com bom apoio e reduza os passos e os saltos se sentir desconforto nos joelhos ou tornozelos.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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