Pamela Reif
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Treinos
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10 MIN EASY HAPPY CARDIO - Beginner Friendly, nothing complicated
Sessao real do YouTube de 12 min para cardio, selecionada para treinar em casa.
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10 MIN RISE + SHINE PILATES - Slow Full Body / great music: Vacation, Tech-House, Dance-Pop
Sessao real do YouTube de 12 min para pilates, selecionada para treinar em casa.
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1000 STEPS CARDIO - ON THE BEAT - walk the calories away I fast, fun + sweaty
Sessao real do YouTube de 11 min para caminhada, selecionada para treinar em casa.
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10 MIN BACK TO HEAVEN - Back + Spine Mobility, everything you need to fix posture & back pain
Sessao real do YouTube de 11 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.
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10 MIN MONSTER CARDIO - SMILE GUARANTEE I + Standing Abs I Fast Beats, Drum & Bass, Techno, Pop
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10 MIN AB WORKOUT + WEIGHT - floor only, build muscle SIZE, gym style I Dumbbell + Bench / Sofa
Sessao real do YouTube de 12 min para forca, selecionada para treinar em casa.
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10 MIN DANCE CARDIO, No Jumping - endorphin boost, for all levels, low impact, knee friendly
Sessao real do YouTube de 11 min para danca, selecionada para treinar em casa.
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12 MIN PRETTY ABS + ARMS I floor only, creative exercises, Pilates inspired I No Equipment
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2000 STEPS CARDIO - ON THE BEAT / burn calories on good music I fast, fun + sweaty
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10 MIN SEXY DANCE WORKOUT - shake your hips for happiness, self-confidence & fat burn
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10 MIN CARDIO + BOTTLES - on the music / calorie burn, small weights, bonus: arms + standing abs
Sessao real do YouTube de 10 min para forca, selecionada para treinar em casa.
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15 MIN CHEST + FLABBY ARMS I Boob Lift, Bingo Wings - weights or bottles
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20 MIN PILATES WORKOUT - Slow Full Body Toning I Floor only, Low Impact
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10 MIN BURN DOWN SLOWLY - Ab Workout, Medium-Beginner I with pelvic floor + deep core activation
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10 MIN PAM’S BIRTHDAY DANCE - good mood cardio, burn lots of calories & smile / Benson Boone music
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