10 MIN CARDIO + BOTTLES - on the music / calorie burn, small weights, bonus: arms + standing abs
Sessao real do YouTube de 10 min para forca, selecionada para treinar em casa.
Equipamento
🧘 Mat
Para Quem É?
Ideal para quem procura uma rotina de treino em casa.
Para Quem Não É?
Nao e a melhor opcao se procura intensidade maxima.
Benefícios Chave
movimento, consistencia, fitness em casa
Pontos de Atenção
Ajuste o ritmo se esta a voltar apos uma pausa longa.
Perguntas Frequentes
Duração
10 min
Equipamento
Sem Equipamento
Calorias Est.
~70 kcal
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Treinos
Duração10 min
NívelIniciante
EquipamentoSem Equipamento
Impactomedium
Foco Corporalarms
Nível de ruídoQuiet
Trabalho no chãoNão
InstrutorPamela Reif
Calorias Est.~70 kcal
Qualidade das indicações72/100
Equipamento Recomendado
🧘
Mat
Usado nesta sessão