10 min de cardio com garrafas ou pesos pequenos, com braços e abdominais
Pamela Reif- Duração
- 10 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~60 kcal
Cardio de 10 minutos ao ritmo da música com garrafas ou pesos pequenos, com braços e abdominais em pé como extra.
Pamela Reif renova a sessão de cardio habitual juntando garrafas ou pesos pequenos, que a tornam mais exigente, trazem variedade e trabalham os músculos ao mesmo tempo que o coração. Ao ritmo da música, inclui braços e abdominais em pé como extra. O vídeo dura cerca de 10 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer variar o seu cardio com uma resistência leve, usando garrafas de água ou pesos pequenos, numa sessão curta.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão de força pesada ou tranquila e silenciosa, porque é cardio com música e peso adicional.
Benefícios chave
Acelera o coração enquanto trabalha braços e abdominais, tornando uma sessão curta de cardio mais exigente e variada.
Pontos de atenção
Use garrafas ou pesos leves que consiga controlar, ative o core e mantenha os movimentos controlados em vez de balançar o peso.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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