12 min de caminhada e corrida com Tanner Courtad

Name: 12 min de caminhada e corrida com Tanner Courtad
Uploaded: 2026-01-13T14:00:32+00:00
Duration: 12 min 23 s
Description: Um desafio cardio de 12 minutos entre caminhada e corrida para caminhantes avançados, com Tanner Courtad numa milha muito rápida.

Walk at Home

Duração: 12 min
Nível: Avançado
Foco corporal: Corpo inteiro
Calorias est.: ~74 kcal

Sem equipamento#Apenas em Pé #Sem Trabalho no Chão #Instruções Vocais Claras

Um desafio cardio de 12 minutos entre caminhada e corrida para caminhantes avançados, com Tanner Courtad numa milha muito rápida.

Tanner Courtad conduz um grupo de amigos nesta sessão de 12 minutos de caminhada e corrida, uma versão especial de um treino mais longo, pensada para caminhantes avançados prontos para um cardio mais exigente. O vídeo tem apenas esses 12 minutos, por isso caminhe antes para aquecer e termine com uma caminhada de recuperação e alongamentos.

Coleções

Cardio Sem Equipamento

Para quem é?

Para caminhantes avançados que querem um cardio mais rápido e exigente que junta caminhada e corrida.

Para quem não é?

Não é o ideal para iniciantes nem se precisa de uma sessão de muito baixo impacto, porque junta corrida à caminhada.

Benefícios chave

Acelera os batimentos numa sessão rápida e exigente de caminhada e corrida, ideal para uma pausa curta, e melhora a condição cardiovascular.

Pontos de atenção

Aqueça caminhando antes e recupere com uma caminhada e alongamentos depois; reduza a corrida se sentir desconforto nos joelhos, canelas ou tornozelos.