10 min de HIIT em pé e sem equipamento
PS Fit - Duração
- 11 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~116 kcal
Um HIIT curto de 10 minutos, em pé e sem equipamento, que ativa os músculos quando o tempo é pouco.
Se hoje só tem 10 minutos para se mexer, esta sessão curta de HIIT foi pensada para ativar os músculos sem nenhum equipamento. Todos os exercícios são feitos em pé, por isso não precisa de tapete, de trabalho no chão nem de preparar nada. O vídeo dura cerca de 12 minutos no total.
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Para quem é?
Para quem tem pouco tempo e quer um HIIT curto e sem equipamento para encaixar em qualquer dia, até em pouco espaço.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão longa e suave, porque é uma descarga curta de trabalho de alta intensidade.
Benefícios chave
Ativa os músculos e acelera os batimentos em apenas 10 minutos, sem precisar de mais do que um pouco de espaço.
Pontos de atenção
Aqueça antes as articulações, mantenha os movimentos controlados e reduza os mais rápidos se sentir desconforto nos joelhos ou tornozelos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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