30 min de HIIT, cardio e pliometria de corpo inteiro: tudo em pé
Juice & Toya- Duração
- 31 min
- Nível
- Avançado
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~317 kcal
Treino de corpo inteiro de 30 minutos, em pé, que mistura HIIT, cardio e pliometria para melhorar a resistência, sem trabalho no chão.
Esta sessão dinâmica e enérgica combina HIIT, cardio e movimentos pliométricos para melhorar a resistência e deixar você suado no final, tudo feito em pé. É um pouco mais avançada e alguns movimentos são de alto impacto, por isso os criadores incentivam a adaptá-los como puder para continuar em movimento. O vídeo dura cerca de 32 minutos no total.
Coleções
Para quem é?
Para quem já treina e quer uma sessão de cardio em pé desafiadora e enérgica para ganhar resistência em casa.
Para quem não é?
Não é o ideal se precisa de baixo impacto ou está começando, porque alguns movimentos são de alto impacto e o ritmo é exigente.
Benefícios chave
Melhora a resistência e acelera os batimentos trabalhando o corpo todo, numa sessão em pé que pode ajustar adaptando os movimentos.
Pontos de atenção
Adapte os movimentos de alto impacto quando precisar, use calçado com bom suporte em piso antiderrapante e proteja joelhos e tornozelos nos saltos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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