30 min de HIIT de corpo inteiro com halteres e peso do corpo (em pé)
Juice & Toya- Duração
- 35 min
- Nível
- Avançado
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~358 kcal
HIIT de 30 minutos em pé que combina exercícios com halteres e com o peso do corpo, com pliometria, com Juice e Toya.
O Juice e a Toya alternam na condução de uma combinação de exercícios HIIT com halteres e com o peso do corpo, tudo em pé. Halteres leves de 5 a 15 libras (cerca de 2 a 7 kg) mantêm um bom equilíbrio entre resistência e velocidade. É um pouco mais avançado, com pliometria e movimentos dinâmicos, e pode trocar exercícios pelas suas próprias adaptações. O vídeo dura cerca de 36 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem alguma experiência e halteres leves e quer um HIIT rápido em pé com pliometria.
Para quem não é?
Não é o ideal para iniciantes nem se precisa de baixo impacto: a pliometria e os movimentos dinâmicos exigem das articulações.
Benefícios chave
Combina força e cardio numa sessão em pé, acelerando os batimentos e trabalhando o corpo todo com pesos leves.
Pontos de atenção
Use pesos leves, aterre com suavidade nos movimentos pliométricos e faça as suas adaptações se joelhos, tornozelos ou costas pedirem.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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