FUEL Series dia 25: 30 min de HIIT cardio com halteres, corpo inteiro
Caroline Girvan- Duração
- 35 min
- Nível
- Avançado
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~360 kcal
HIIT cardio com halteres em 30 minutos: explosões de 20 segundos com o peso do corpo e séries de 60 com halteres, com burpees e saltos.
O dia 25 da FUEL Series de Caroline Girvan segue um padrão cronometrado simples: duas explosões de 20 segundos com o peso do corpo e depois um exercício complementar de 60 segundos com halteres, com descansos curtos pelo meio. Variações de burpees, chutes, pranchas e saltos em estrela mantêm os batimentos altos, e recomendam-se pesos leves porque o objetivo é o cardio. O vídeo dura cerca de 36 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem nível médio, halteres leves e um tapete e quer uma sessão de HIIT estruturada e intensa em casa.
Para quem não é?
Não é para quem precisa de baixo impacto ou de silêncio: burpees, saltos em estrela e chutes fazem dela uma sessão de alto impacto.
Benefícios chave
Acelera os batimentos e exige o corpo todo com intervalos cronometrados que combinam explosões rápidas com o peso do corpo e trabalho leve com halteres.
Pontos de atenção
Use halteres mais leves do que pensa, adapte burpees e saltos se for preciso e proteja pulsos, joelhos e zona lombar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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