40 min de HIIT cardio e core: dia 58 do HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Duração
- 40 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~406 kcal
HIIT cardio e core com peso em 40 minutos: dois circuitos explosivos com opções de baixo impacto e um final de abdominais com haltere.
O dia 58 do HR12WEEK 5.0 começa com aquecimento e dois circuitos HIIT de 40 segundos de trabalho e 20 de descanso, duas séries seguidas de cada exercício, com movimentos potentes e explosivos. Um terceiro circuito de abdominais com peso, com tapete e um haltere médio, fecha o trabalho de core. São oferecidas adaptações de baixo impacto e o vídeo dura cerca de 41 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para pessoas ativas com tapete e um haltere médio que querem um HIIT intenso, com a opção de versões de baixo impacto.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura algo suave ou evita pranchas e trabalho no chão: o circuito de core leva peso e os HIIT são intensos.
Benefícios chave
Desenvolve potência, resistência e força do core numa só sessão, com opções de baixo impacto igualmente eficazes.
Pontos de atenção
Use as versões de baixo impacto quando precisar, aterre com suavidade nos saltos e proteja a zona lombar nos abdominais com peso e nas pranchas.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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