30 min de HIIT intenso de corpo inteiro com halteres
growingannanas- Duração
- 35 min
- Nível
- Avançado
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~354 kcal
HIIT avançado com halteres para o corpo todo: 30 minutos de 40 segundos de trabalho e 10 de descanso, com aquecimento e recuperação.
Este HIIT avançado de corpo inteiro com halteres começa com aquecimento, segue com intervalos de 40 segundos de trabalho e 10 de descanso, acrescenta um sumo finisher e termina com recuperação. Halteres médios bastam (no vídeo usam-se dois de 5 kg) e é possível fazer pausas mais longas quando necessário. O vídeo dura cerca de 35 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem já tem experiência, tem um par de halteres médios e procura um HIIT exigente de corpo inteiro em casa.
Para quem não é?
Não é o ideal para iniciantes nem para quem precisa de baixo impacto: é uma sessão avançada, intensa e com descansos curtos.
Benefícios chave
Trabalha todos os grandes grupos musculares e mantém os batimentos altos com descansos curtos, unindo cardio e força em 30 minutos.
Pontos de atenção
Escolha halteres que consiga controlar em velocidade, faça pausas mais longas se precisar e proteja joelhos e zona lombar no sumo finisher.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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