format
30 min
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de 30 min.
30 min de glúteos para ganhar força com Ashley Joi
IntermediárioHalteresGlúteosBaixo impacto
por PS Fit
36 min de força para os braços: dia 47 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por Heather Robertson
35 min de Pilates no tapete de corpo inteiro, nível intermédio-avançado
AvançadoSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
Mobilidade, core e assoalho pélvico: Pilates de nível intermediário
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
40 min de calistenia de corpo inteiro e core: dia 8 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioSem equipamento
por Heather Robertson
30 min de Pilates no tapete nível intermediário: parte inferior
IntermediárioSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto
por Move With Nicole
30 min de yoga diário para alongar e se sentir bem
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
Dia 4: cardio de resistência ao estilo atleta com opções de baixo impacto
IntermediárioSem equipamento
por FitnessBlender
20 min de corpo inteiro com halteres em casa: sem repetir exercícios
IntermediárioHalteres
por HASfit
30 min de HIIT de corpo inteiro ao ar livre com Ashley Joi
IntermediárioSem equipamento
por PS Fit
30 min de corpo inteiro com halteres em casa, sem exercícios repetidos
IntermediárioHalteres
por HASfit
IRON Series 13: 30 min de cadeia posterior
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por Caroline Girvan
30 min de caminhada rápida de 2 milhas em casa: coração forte
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Walk at Home
30 min de halteres para o corpo todo, sem repetir exercícios
IntermediárioHalteres
por HASfit
35 min de Pilates de solo nível intermediário, sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
Circuitos HIIT com o peso do corpo e intervalos em escada com burnouts de core
IntermediárioSem equipamento
por FitnessBlender
30 min de Pilates no tapete com pesos (nível intermediário)
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Move With Nicole
30 min de yoga para fortalecer a parte inferior do corpo
IntermediárioSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto
por Yoga With Adriene
30 min de yoga de força e equilíbrio
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Yoga Flow dia 29: confiança
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
30 min de HIIT intenso de corpo inteiro com halteres
AvançadoHalteres
por growingannanas
Cardio de baixo impacto para queimar gordura em casa
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Body Project
FUEL Series, dia 29: 30 min de corpo inteiro sem repetições
IntermediárioHalteres
por Caroline Girvan
Kick Start Walking Cardio: cardio de caminhada para começar bem
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Body Project