35 min de Pilates no tapete de corpo inteiro, nível intermédio-avançado
Move With Nicole- Duração
- 36 min
- Nível
- Avançado
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~183 kcal
Uma aula exigente de Pilates no tapete de 35 minutos para o corpo todo, nível intermédio a avançado e sem equipamento.
A aula de Pilates de corpo inteiro da Nicole trabalha o corpo todo a nível intermédio-avançado. É uma sessão exigente, por isso avance ao seu ritmo e divirta-se; fica mais fácil quanto mais a repetir e quanto mais forte ficar. Só precisa de um tapete e o vídeo dura cerca de 37 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem já tem experiência em Pilates e quer uma sessão exigente de corpo inteiro no tapete, trabalhando ao seu próprio ritmo.
Para quem não é?
Não é o ideal se está a começar no Pilates ou a regressar de uma lesão, porque a aula é exigente e pensada para quem é mais forte.
Benefícios chave
Desenvolve força e controlo do corpo todo com um Pilates exigente, com progressos constantes à medida que a rotina se torna mais fácil.
Pontos de atenção
Vá ao seu ritmo, mantenha a zona lombar apoiada no trabalho de core e pare se sentir dor; consulte o médico em caso de dúvida.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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Equipamento recomendado
Tapete
Usado nesta sessão