30 min de Pilates nível intermediário: corpo inteiro, sem equipamento
Move With Nicole- Duração
- 31 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~156 kcal
Uma nova aula de Pilates de 30 minutos, de nível intermediário, para o corpo todo, no tapete e sem equipamento.
A Nicole conduz uma nova aula de Pilates de corpo inteiro de nível intermediário, feita inteiramente sem equipamento: em casa basta um tapete. É uma sessão de 30 minutos para quem já conhece os fundamentos e procura um desafio um pouco maior, e o vídeo dura cerca de 31 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para quem pratica Pilates em nível intermediário, conhece os fundamentos e quer uma aula de corpo inteiro de 30 minutos em casa.
Para quem não é?
Não é o ideal se está começando no Pilates ou procura cardio intenso, porque a aula pressupõe alguma experiência.
Benefícios chave
Trabalha o corpo todo com o controle do Pilates para ganhar força, estabilidade e consciência corporal, sem nenhum equipamento.
Pontos de atenção
Mantenha os movimentos controlados, pare se sentir dor e ajuste o trabalho de core se sentir tensão no pescoço ou na zona lombar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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Equipamento recomendado
Tapete
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