35 min de Pilates de solo nível intermediário, sem equipamento
Move With Nicole- Duração
- 38 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~193 kcal
Uma aula de Pilates de solo de nível intermediário com 35 minutos para o corpo todo, sem equipamento, para se sentir forte e equilibrado.
A Nicole dá esta aula de Pilates de nível intermediário como um treino de corpo inteiro que deixa uma sensação de força e equilíbrio. É feita inteiramente no tapete e sem equipamento, numa sessão de cerca de 39 minutos no total. Em casa, basta um tapete e um pouco de espaço.
Equipamento
Para quem é?
Para quem já tem alguma experiência com Pilates ou exercício e quer uma aula de corpo inteiro no tapete em casa, sem equipamento.
Para quem não é?
Não é o ideal para iniciantes totais nem se procura cardio de alta intensidade, porque é uma aula de Pilates intermediária e controlada.
Benefícios chave
Desenvolve força e equilíbrio do corpo todo com movimentos controlados de Pilates de solo, usando apenas o peso do corpo.
Pontos de atenção
Mova-se numa amplitude confortável, mantenha o core ativo para proteger a lombar e o pescoço e pare se algo doer.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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