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Move With Nicole
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Hi, I\u0027m Nicole! 😊 I am a Certified Pilates \u0026 Certified Yoga Instructor (RYT 500) with many years of in-studio teaching experience. As a former dancer and gymnast, I have always had a passion for movement and I love being able to…
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20 min de Pilates para core e abdominais, para todos os níveis
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30 min de Pilates nível intermediário: corpo inteiro, sem equipamento
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50 min de Pilates com anel para o corpo todo (nível moderado)
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45 min de vinyasa de corpo inteiro: equilíbrio, flexibilidade e força
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
25 min de Pilates intermédio para abdominais e glúteos (mini banda opcional)
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
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30 min de Pilates para iniciantes: Pilates em casa no tapete
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
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40 min de Pilates matinal: fluxo no tapete para força e flexibilidade
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20 min de Pilates express: de iniciante a nível moderado
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
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40 min de Pilates dinâmico de corpo inteiro: nível intermédio, sem equipamento
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40 min de yoga flow de corpo inteiro para força e flexibilidade
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Yoga matinal de 20 minutos para alongar e se sentir bem (indicado na gravidez)
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por Move With Nicole
30 min de Pilates adequado à gravidez (nível moderado)
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30 min de yoga flow diário: flow de corpo inteiro para se sentir bem
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25 min de Pilates para core e abdominais (nível moderado a intermediário)
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35 min de Pilates para abdominais e glúteos com bloco de yoga (intermediário)
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