45 min de vinyasa de corpo inteiro: equilíbrio, flexibilidade e força
Move With Nicole- Duração
- 47 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~143 kcal
Flow de vinyasa de corpo inteiro de 45 minutos, com ênfase na abertura de quadris e ombros e no trabalho de equilíbrio.
A aula de vinyasa completa da Nicole abre quadris e ombros e trabalha o equilíbrio, ganhando força e flexibilidade pelo caminho. É um flow de corpo inteiro pensado para deixar uma sensação de força, abertura e bem-estar por dentro e por fora. O vídeo dura cerca de 48 minutos e basta um tapete.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem alguma experiência em yoga e quer uma aula de vinyasa longa e fluida centrada em quadris, ombros e equilíbrio.
Para quem não é?
Não é o ideal se está começando no yoga ou tem pouco tempo: é um flow de 45 minutos com equilíbrio e movimento contínuo.
Benefícios chave
Desenvolve força, flexibilidade e equilíbrio enquanto abre quadris e ombros numa só aula fluida.
Pontos de atenção
Mova-se dentro da sua amplitude nas aberturas profundas de quadris e ombros, pare se sentir dor e apoie-se numa parede nos equilíbrios.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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