format
45 min
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de 45 min.
42 min de bíceps, tríceps e ombros: dia 25 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por Heather Robertson
41 min de Power Pilates: dia 19 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por Heather Robertson
40 min de força para a parte superior: dia 12 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por Heather Robertson
Treino suave de corpo inteiro, baixo impacto, para iniciantes
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Body Project
40 min de treino de corpo inteiro de baixo impacto
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Body Project
IRON Series 28: 30 min de glúteos com halter (Iron Glutes)
IntermediárioHalteresGlúteosBaixo impacto
por Caroline Girvan
IRON Series dia 1: 30 min de pernas com halteres
IntermediárioHalteresPernasBaixo impacto
por Caroline Girvan
IRON Series 18: 30 min de glúteos com halteres e superséries
IntermediárioHalteresGlúteosBaixo impacto
por Caroline Girvan
Calistenia de corpo inteiro com calma e foco: EPIC Endgame dia 39
IntermediárioStep
por Caroline Girvan
IRON Series 21: 30 min de pernas com halteres e step-ups
IntermediárioHalteresPernasBaixo impacto
por Caroline Girvan
45 min de Pilates intermediário de corpo inteiro em casa
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
Caminhe 5 km em casa: episódio 3
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Walk at Home
Pernas e glúteos mais fortes: 40 min de treino da parte inferior
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell
Exercícios-chave para a longevidade: força funcional e mobilidade
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
38 min de força para pernas: dia 1 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por Heather Robertson
HIIT de baixo impacto: 1 hora de cardio, força e alongamentos
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Barre de corpo inteiro: sem equipamento e de baixo impacto
InicianteCadeiraBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
41 min de força para a parte superior: dia 42 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por Heather Robertson
50 min de Pilates com anel para o corpo todo (nível moderado)
IntermediárioTapeteBaixo impacto
por Move With Nicole
40 min de halteres de corpo inteiro em casa: treino de força
IntermediárioHalteres
por HASfit
Dia 1: força de pernas em tempo lento com circuitos HIIT
IntermediárioHalteresParte inferior
por FitnessBlender
Dia 4: séries compostas de parte superior com circuitos de cardio
IntermediárioHalteresParte superior
por FitnessBlender
Dia 5: superséries de pernas com circuitos HIIT no início e no fim
IntermediárioHalteresParte inferior
por FitnessBlender
Dia 2: força de parte superior com tempo lento e circuitos de cardio
IntermediárioHalteresParte superior
por FitnessBlender