IRON Series dia 1: 30 min de pernas com halteres
Caroline Girvan- Duração
- 41 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Pernas
- Calorias est.
- ~293 kcal
O dia 1 da IRON Series da Caroline Girvan: um dia de pernas completo com halteres para recrutar o máximo de músculo em cada repetição.
O dia 1 da IRON Series é um dia de pernas completo baseado em alguns dos principais movimentos com halteres, com o objetivo de recrutar o máximo de músculo em cada repetição. A Caroline insiste na amplitude total com movimento controlado, ajustando profundidade e posição dos pés ao seu corpo, e mostra a sessão sem edição, numa só tomada. O vídeo dura cerca de 42 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem treina com halteres, quer um dia de pernas completo e valoriza o movimento controlado e a conexão mente-músculo.
Para quem não é?
Não é o ideal sem halteres, para iniciantes com pesos ou com desconforto nos joelhos ou na zona lombar: é uma sessão de pernas exigente.
Benefícios chave
Desenvolve força e músculo nas pernas com movimentos de amplitude total e melhora a conexão mente-músculo e a execução controlada.
Pontos de atenção
Ajuste profundidade, posição dos pés e carga ao seu corpo, mantenha o movimento controlado em toda a amplitude e alivie se joelhos ou zona lombar reclamarem.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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