HIIT de baixo impacto: 1 hora de cardio, força e alongamentos
SeniorShape Fitness- Duração
- 1h 2m
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~374 kcal
Uma hora de corpo inteiro e baixo impacto: cardio, força com halteres e cadeira, abdominais e alongamentos.
A hora divide-se em quatro partes de 15 minutos: cardio de baixo impacto (45 segundos de trabalho e 15 de descanso), força da parte inferior e superior com halteres em formato de superséries (com cadeira na parte inferior) e abdominais com alongamentos no tapete. A segunda volta de cada supersérie oferece uma opção para subir de nível, e cada parte também está publicada em separado. O vídeo dura cerca de 62 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer uma sessão longa e variada de baixo impacto com cardio, força com halteres leves e alongamentos, com opções para subir de nível.
Para quem não é?
Não é o ideal se tem pouco tempo, não tem halteres nem cadeira ou procura alta intensidade, porque dura uma hora inteira e é de baixo impacto.
Benefícios chave
Combina cardio de baixo impacto, força da parte inferior e superior e abdominais com alongamentos numa hora estruturada e amiga das articulações.
Pontos de atenção
Descanse ou ande no lugar quando precisar, escolha halteres que consiga controlar e use uma cadeira estável; pare se sentir dor.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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