constraint
Com Cadeira
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de Com Cadeira.
15 min de treino de força sentado para idosos
InicianteCadeiraBaixo impacto
por HASfit
Abdominais e mobilidade na cadeira para idosos e iniciantes
InicianteCadeiraCoreBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
FUEL Series, dia 29: 30 min de corpo inteiro sem repetições
IntermediárioHalteres
por Caroline Girvan
10 min de exercícios na cadeira para braços, abdominais e alongamento
InicianteHalteresParte superiorBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Final da IRON Series: 30 min de braços, abdominais e core
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por Caroline Girvan
20 min de força na cadeira para maiores de 70 anos
InicianteCadeiraBaixo impacto
por HASfit
IRON Series 28: 30 min de glúteos com halter (Iron Glutes)
IntermediárioHalteresGlúteosBaixo impacto
por Caroline Girvan
IRON Series 6: 30 min de quadríceps, dia de pernas com halteres
IntermediárioHalteresPernasBaixo impacto
por Caroline Girvan
IRON Series 14: 30 min unilaterais de corpo inteiro
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por Caroline Girvan
Calistenia de corpo inteiro com calma e foco: EPIC Endgame dia 39
IntermediárioStep
por Caroline Girvan
Treino de força sentado para idosos: corpo inteiro
InicianteCadeiraBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
15 min de pernas com halteres e cadeira: sem afundos
InicianteHalteresPernasBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
HIIT de baixo impacto: 1 hora de cardio, força e alongamentos
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Rotina diária em pé para core, equilíbrio e mobilidade
InicianteCadeiraBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Barre de corpo inteiro: sem equipamento e de baixo impacto
InicianteCadeiraBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de cardio de caminhada sentado para idosos
InicianteCadeiraBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Core e alongamentos sentado para idosos e iniciantes
InicianteCadeiraCoreBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Pilates na cadeira e alongamento dinâmico: mobilidade matinal
InicianteCadeiraBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
20 min de exercícios na cadeira para idosos: treino sentado
InicianteCadeiraBaixo impacto
por HASfit
30 min de treino de força com cadeira para idosos em casa
InicianteCadeiraBaixo impacto
por HASfit
20 min de yoga na cadeira para a parte superior: mobilidade e força
InicianteCadeiraParte superiorBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
10 min de barre em pé com uma cadeira ou a bancada da cozinha
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por Jessica Valant
10 exercícios combinados de força amigos dos joelhos, para idosos e iniciantes
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Força e cardio em casa de baixo impacto: treino sem pesos
InicianteCadeiraBaixo impacto
por SeniorShape Fitness