30 min de cardio de caminhada sentado para idosos

Name: 30 min de cardio de caminhada sentado para idosos
Uploaded: 2025-10-06T04:00:53+00:00
Duration: 34 min 23 s
Description: Cardio de caminhada sentado para idosos em 30 minutos: movimentos ao ritmo da música com uma opção de maior intensidade.

SeniorShape Fitness

Duração: 34 min
Nível: Iniciante
Foco corporal: Corpo inteiro
Calorias est.: ~138 kcal

Baixo impacto#Silencioso #Sem Trabalho no Chão #Com Cadeira

Cardio de caminhada sentado para idosos em 30 minutos: movimentos ao ritmo da música com uma opção de maior intensidade.

Esta sessão de cardio sentado mantém o ritmo com a música: 30 segundos de caminhada no lugar, 30 segundos de um movimento de cardio e uma modificação opcional de maior intensidade de 15 segundos, tudo no compasso. Inclui aquecimento e recuperação, e basta fazer o que conseguir. O vídeo dura cerca de 34 minutos.

Coleções

Treinos para Iniciantes Caminhada Cardio Baixo Impacto

Equipamento

🪑 Cadeira

Para quem é?

Para idosos e para quem prefere exercício sentado e de baixo impacto e procura um cardio divertido com música.

Para quem não é?

Não é a melhor escolha se prefere treinar em pé; o canal oferece uma versão em pé desta mesma rotina.

Benefícios chave

Acelera os batimentos e soma passos a partir de uma cadeira, com intervalos ao ritmo da música e um movimento opcional mais intenso.

Pontos de atenção

Use uma cadeira estável e sem rodas, sente-se ereto e respeite seu nível de conforto; consulte seu médico se tiver problemas cardíacos ou de equilíbrio.