20 min de yoga na cadeira para a parte superior: mobilidade e força
SeniorShape Fitness- Duração
- 22 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Parte superior
- Calorias est.
- ~66 kcal
Yoga na cadeira de 20 minutos para a parte superior, com mobilidade, força e alongamentos, adequado para osteoporose e cadeira de rodas.
Todos os exercícios desta aula de yoga na cadeira para a parte superior são feitos sentado, e os movimentos são adequados para quem tem osteoporose e para quem usa cadeira de rodas. Pesos de mão leves, de cerca de 1 kg (2 libras), são opcionais, e latas, garrafas de água ou caneleiras com peso servem igualmente. O vídeo dura cerca de 22 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para idosos, pessoas em cadeira de rodas e quem quer uma rotina sentada para melhorar a postura, a força e a flexibilidade da parte superior.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura um treino em pé, de cardio ou muito exigente, porque é uma aula sentada e de baixo impacto.
Benefícios chave
Melhora a postura, a força e a flexibilidade da parte superior e pode ajudar a aliviar a dor no pescoço e nos ombros, tudo a partir de uma cadeira.
Pontos de atenção
Mova-se sem dor, use pesos leves só se quiser e consulte o médico ou fisioterapeuta se tiver problemas no pescoço ou nos ombros.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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