Barre de corpo inteiro: sem equipamento e de baixo impacto
SeniorShape Fitness- Duração
- 40 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~201 kcal
Barre tranquilo de baixo impacto sem trabalho no chão: 30 minutos em pé, 10 sentado e uma cadeira para o equilíbrio.
Uma sessão de barre de corpo inteiro, tranquila, em que todos os exercícios são de baixo impacto e nada é feito no chão. Os primeiros 30 minutos são movimentos em pé para a parte superior e inferior, e os últimos 10, abdominais e core sentado mais alongamentos. Tenha uma cadeira à mão para o equilíbrio e para se sentar no fim; o vídeo dura cerca de 40 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem não se sente à vontade no chão e quer uma sessão de barre suave e tonificante, com uma cadeira como apoio.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura um cardio rápido para suar, porque o ritmo é tranquilo e tudo é de baixo impacto.
Benefícios chave
Tonifica e fortalece a parte superior, a parte inferior e o core com movimentos de baixo impacto e termina com alongamentos sentado.
Pontos de atenção
Apoie-se na cadeira para o equilíbrio, mova-se numa amplitude confortável e consulte o seu médico se tiver problemas de equilíbrio ou articulações.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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