41 min de força e mobilidade em pé para idosos e iniciantes
SeniorShape Fitness- Duração
- 41 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~288 kcal
Treino em pé para idosos e iniciantes com pesos leves de mão para força, postura, equilíbrio e amplitude de movimento.
Pensada para ganhar mobilidade, esta rotina em pé acrescenta trabalho de força, postura e equilíbrio com pesos leves de mão; a instrutora usa halteres de três libras. Depois do aquecimento, quatro blocos juntam dois exercícios que se complementam, primeiro sem peso e depois repetidos com ele, antes da recuperação. Todos são em pé e adequados a quem tem osteoporose, e o vídeo dura cerca de 41 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para idosos e iniciantes, incluindo quem tem osteoporose, que querem melhorar força, postura e equilíbrio em pé.
Para quem não é?
Não é o ideal se precisa de uma sessão sentada ou não consegue ficar em pé muito tempo, porque tudo é feito em pé.
Benefícios chave
Melhora a amplitude de movimento, a força, a postura e o equilíbrio com pesos leves e um formato sem e com peso fácil de adaptar.
Pontos de atenção
Tenha uma cadeira e uma parede por perto para o equilíbrio, escolha pesos seguros e consulte o médico ou fisioterapeuta em caso de dúvida.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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