20 min de força na cadeira para maiores de 70 anos
HASfit- Duração
- 22 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~156 kcal
Uma sessão de 20 minutos para maiores de 70 anos: força e trabalho com pesos a partir de uma cadeira, para acompanhar em casa.
A sessão na cadeira da HASfit é um treino de força pensado para maiores de 70 anos, baseado em exercícios com pesos feitos sentado em casa. Ela se mantém de baixo impacto e acessível, para acompanhar em tempo real, e o vídeo dura cerca de 22 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para maiores de 70 anos, ou qualquer pessoa que prefira treinar sentada, com uma cadeira firme e um par de pesos em casa.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão em pé estilo cardio ou não tem pesos, porque é um treino de força sentado.
Benefícios chave
Desenvolve força em um formato apoiado na cadeira que mantém o impacto baixo e é mais gentil com o equilíbrio e as articulações.
Pontos de atenção
Use uma cadeira firme e sem rodinhas, escolha pesos que controle e consulte antes seu médico se tiver problemas cardíacos, articulares ou de equilíbrio.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
Continue explorando
Treinos relacionados
Treino de força sentado para idosos: corpo inteiro
InicianteCadeiraBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de treino de força com cadeira para idosos em casa
InicianteCadeiraBaixo impacto
por HASfit
10 min de força com um só haltere (plataforma vibratória opcional)
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Equipamento recomendado
Cadeira
Usado nesta sessão
Halteres
Usado nesta sessão