Calistenia de corpo inteiro com calma e foco: EPIC Endgame dia 39
Caroline Girvan- Duração
- 48 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~337 kcal
Calistenia de corpo inteiro em giant sets cronometrados de 30 segundos, com tapete, cadeira e um bloco ou step.
O dia 39 do EPIC Endgame de Caroline Girvan monta giant sets de quatro exercícios de 30 segundos cada, com os dois primeiros repetidos para afinar a técnica. O tom é calmo e controlado, com atenção à respiração e à qualidade do movimento, e termina com um final de 100 abdominais. O vídeo dura cerca de 48 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem experiência, gosta de calistenia e quer uma sessão intensa mas controlada, com tapete, cadeira e um bloco.
Para quem não é?
Não é o ideal para iniciantes nem sem cadeira e bloco, step ou um livro grosso, porque as variações de flexões e afundos são exigentes.
Benefícios chave
Desenvolve a força de peito, pernas, core e ombros com repetições controladas, focadas na técnica e com respiração tranquila.
Pontos de atenção
Proteja pulsos e joelhos nas flexões e nos afundos, mantenha o pescoço relaxado nos abdominais finais e adapte os exercícios se a técnica falhar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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