20 min de exercícios na cadeira para idosos: treino sentado
HASfit- Duração
- 28 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~171 kcal
Treino sentado de 20 minutos para idosos, numa cadeira e em casa, de baixo impacto e pensado para se mexer e ajudar a perder peso.
O treino na cadeira da HASfit permite que os idosos se exercitem sentados, sem precisar de ir para o chão nem sair de casa. É uma sessão para acompanhar em vídeo, construída em torno de uma cadeira firme e pensada para manter o corpo ativo e apoiar a perda de peso. O vídeo dura cerca de 28 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para idosos e para quem tem dificuldade em ficar de pé ou em treinar no chão e quer continuar ativo em casa.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura um treino de alta intensidade ou em pé: tudo é feito sentado, com movimentos suaves.
Benefícios chave
Ajuda a manter o corpo ativo sem exercícios em pé nem no chão, apoiando a forma física e a perda de peso com baixo impacto.
Pontos de atenção
Use uma cadeira firme e sem rodas, sente-se com a coluna ereta e consulte antes o seu médico se tiver problemas cardíacos, de equilíbrio ou nas articulações.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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