30 min de força e cardio em pé, baixo impacto e ao ritmo da música
SeniorShape Fitness- Duração
- 31 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~187 kcal
Treino de 30 minutos em pé e de baixo impacto que alterna cardio e força ao ritmo da música, com pesos leves.
Depois de um longo aquecimento, esta sessão de corpo inteiro alterna blocos de cardio e de força, tudo em pé e ao ritmo da música, e termina com alongamentos de volta à calma. É amiga da osteoporose e indicada para iniciantes e seniores; a demonstração usa pesos de 2,2 kg, mas servem pesos leves ou garrafas de água. O vídeo dura cerca de 31 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para iniciantes e seniores que preferem ficar em pé e querem combinar cardio e força com baixo impacto, de forma amiga da osteoporose.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão de alta intensidade ou com cargas pesadas, porque os movimentos são de baixo impacto e com pesos leves.
Benefícios chave
Desenvolve a força e mantém os batimentos ativos sem saltos, com aquecimento e volta à calma longos que poupam as articulações.
Pontos de atenção
Comece com pesos leves ou garrafas de água, vá ao seu ritmo e consulte antes o médico se tiver osteoporose ou problemas de equilíbrio.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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