30 min de HIIT de baixo impacto com halteres: sem saltos
HASfit- Duração
- 31 min
- Nível
- Iniciante
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~313 kcal
HIIT de baixo impacto em pé com halteres para iniciantes: 30 minutos, sem saltos e sem exercícios repetidos.
A sessão da HASfit mantém o formato HIIT mas elimina os saltos: todos os movimentos são feitos em pé com halteres e o impacto fica suave para as articulações. É pensada para iniciantes, não repete nenhum exercício e dura cerca de 31 minutos no total.
Equipamento
Para Quem É?
Para iniciantes que querem uma sessão de HIIT eficaz e amiga das articulações e têm um par de halteres em casa.
Para Quem Não É?
Não é o ideal sem halteres ou se procura um treino de alto impacto com muitos saltos, porque aqui tudo é feito em pé e com baixo impacto.
Benefícios Chave
Combina força e cardio numa sessão de HIIT em pé e de baixo impacto, trabalhando o corpo com pesos e sem nenhum salto.
Pontos de Atenção
Escolha halteres que consiga controlar durante todo o intervalo, mantenha a zona abdominal ativa e desacelere se ombros ou zona lombar cansarem.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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