IRON Series 30 Min Dumbbell Glute Workout - Supersets | 18
Sessao real do YouTube de 40 min para forca, selecionada para treinar em casa.
Equipamento
🏋️ Dumbbells🪢 Bands🪑 Chair🪜 Step🏋️ Kettlebell🧘 Mat
Para Quem É?
Ideal para quem procura uma rotina de treino em casa.
Para Quem Não É?
Nao e a melhor opcao se procura intensidade maxima.
Benefícios Chave
movimento, consistencia, fitness em casa
Pontos de Atenção
Ajuste o ritmo se esta a voltar apos uma pausa longa.
Perguntas Frequentes
Duração
40 min
Equipamento
Dumbbells, Bands, Chair, Step, Kettlebell, Mat
Calorias Est.
~405 kcal
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Treinos
Duração40 min
NívelIntermediário
EquipamentoDumbbells, Bands, Chair, Step, Kettlebell, Mat
Impactolow
Foco Corporalglutes
Nível de ruídoQuiet
Trabalho no chãoNão
InstrutorCaroline Girvan
Calorias Est.~405 kcal
Qualidade das indicações95/100
Equipamento Recomendado
🏋️
Dumbbells
Usado nesta sessão
🪢
Bands
Usado nesta sessão
🪑
Chair
Usado nesta sessão
🪜
Step
Usado nesta sessão
🏋️
Kettlebell
Usado nesta sessão
🧘
Mat
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