Caminhe 5 km em casa: episódio 3

Name: Caminhe 5 km em casa: episódio 3
Uploaded: 2025-11-10T17:27:36+00:00
Duration: 45 min 23 s
Description: Um treino de caminhada que percorre 5 km (3,1 milhas) sem sair de casa: episódio 3 da série Walk a 5K at Home.

Walk at Home

Duração: 45 min
Nível: Iniciante
Foco corporal: Corpo inteiro
Calorias est.: ~182 kcal

Sem equipamentoBaixo impacto#Apenas em Pé #Playlist #Silencioso

Um treino de caminhada que percorre 5 km (3,1 milhas) sem sair de casa: episódio 3 da série Walk a 5K at Home.

O episódio 3 da série Walk a 5K at Home é um treino de caminhada que cobre 3,1 milhas, cerca de 5 km, sem sair da sala. É apresentado como um esforço extra para queimar mais calorias e tonificar, e funciona bem como sessão fixa no início da semana. O vídeo dura cerca de 45 minutos.

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Para quem é?

Para quem gosta de caminhar e quer um treino longo e estruturado que cubra 5 km sem sair de casa.

Para quem não é?

Não é o ideal se procura intervalos de alta intensidade ou trabalho de força: é uma sessão longa de caminhada, não de HIIT nem de pesos.

Benefícios chave

Melhora a resistência na caminhada e mantém o coração em atividade ao longo de 3,1 milhas, tudo a partir de casa.

Pontos de atenção

Use calçado com bom suporte, deixe o caminho livre e faça uma pausa se faltar o fôlego; consulte o médico se tiver problemas cardíacos ou articulares.