Dia 4: séries compostas de parte superior com circuitos de cardio
FitnessBlender- Duração
- 49 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Parte superior
- Calorias est.
- ~296 kcal
Séries compostas de parte superior entre dois circuitos de cardio, com pesos, para uma sessão exigente de força e cardio.
O dia 4 do desafio Level Up with Tasha de 5 dias também funciona como treino independente. São feitos pares de exercícios para músculos semelhantes, um logo após o outro e com descanso mínimo, para aumentar o tempo sob tensão, com circuitos de cardio no início e no fim. É normal usar menos peso do que o habitual. O vídeo dura cerca de 49 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para pessoas com experiência, à vontade com pesos, que querem uma sessão exigente de parte superior que também acelere os batimentos.
Para quem não é?
Não é para iniciantes nem para quem não tem pesos em casa, porque as séries compostas exigem trabalho com carga e pouco descanso.
Benefícios chave
Desenvolve força e resistência da parte superior com mais tempo sob tensão, enquanto o cardio inicial e final acelera os batimentos.
Pontos de atenção
Use cargas mais leves do que o habitual, controle cada repetição e proteja ombros e pulsos quando o cansaço aumentar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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