Parte superior rápida com HIIT: cardio seguido de força de empurrar
FitnessBlender- Duração
- 20 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Parte superior
- Calorias est.
- ~122 kcal
Uma sessão de 20 minutos para a parte superior que une um bloco de cardio HIIT a força de empurrar, versão curta do dia 9 do FB Momentum.
O complemento gratuito da FitnessBlender para o dia 9 do FB Momentum começa com cardio HIIT para acelerar os batimentos e passa depois a um trabalho de força de empurrar para a parte superior. É uma forma compacta de combinar condicionamento e força em casa, e o vídeo dura cerca de 20 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer uma sessão curta que combine cardio e força de empurrar para a parte superior, incluindo quem segue o FB Momentum.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura algo suave ou tem problemas nos ombros ou pulsos, porque o trabalho de empurrar sobrecarrega essas articulações.
Benefícios chave
Acelera os batimentos e desenvolve a força de empurrar da parte superior do corpo numa única sessão curta.
Pontos de atenção
Mantenha o core firme e os ombros estáveis nos movimentos de empurrar e reduza se sentir tensão nos pulsos ou ombros.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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